在快节奏、信息爆炸的现代社会, 年轻一代的精神世界正经历着深刻的重塑。
在快节奏、信息爆炸的现代社会, 年轻一代的精神世界正经历着深刻的重塑。
近日,Soul App 旗下 Just So Soul 研究院基于 3499 份有效问卷以及站内用户分享内容, 分析撰写了《2025 Z 世代精神世界分析报告》。
报告发现, 对于 Z 世代而言, 内心深处的「平和稳定的心境」已超越了「纯粹快乐」和「成就感」, 成为他们最为渴望的精神状态, 这一洞察不仅颠覆「年轻人及时行乐」的传统认知, 更隐约指向一种古老智慧的当代复兴——强调理性, 内求诸己, 继而达到不受外物干扰的平静。
在精神能量的汲取上,Z 世代拥有「兴趣」、「关系」与「自我成长」三大支柱, 并形成了独特的「充电四件套」——社交、沉浸独处、公共空间与音乐;此外,「搭子」这种新型社交模式的兴起, 以及 Z 世代在精神消费上呈现出的多元化、体验化趋势, 都共同描绘出这一代年轻人如何在复杂世界中寻求平衡、掌控自我。
综合来看,Z 世代看似不争不抢, 实则以一种内敛而坚韧的方式, 掌控着自己的精神世界, 在追求「平和」中展现出新生代的价值观宣言。本报告将深入探究这些精神现象背后的深层原因, 并呈现 Z 世代对自己精神状态的自评结果。
Z 世代里的斯多葛学派:追求「平和」甚过「快乐」
调查显示, 在 Z 世代最渴望的精神状态中,「平和稳定的心境」以综合得分 2.69 居首, 高于「纯粹快乐」(2.58) 和「成就感」(2.14), 超五成受访者将其列为首选。与此同时, 年轻人对「意义感」的关注度垫底 (1.62)。
当「情绪管理」开始成为当代热词,Z 世代对内心宁静与平衡的珍视, 对自身情绪的掌控和选择, 开始成为显性的讨论。在 Soul App 站内 # 做一个情绪稳定的成年人 话题下,70.4K 条瞬间有着 3521.1k 次浏览量, 一位 Souler 引用斯多葛学派《埃皮克提图指南》中的名言:「让我们沮丧的不是事件, 而是我们对事件的看法。」
斯多葛主义的核心, 正是在于通过理性, 辨别可控与不可控的边界——外部事件难以掌控, 但可以通过控制内心对事件的看法和反应, 获得宝贵的平静, 用当下流行的话来说, 就是做好「课题分离」。我们能在当下的年轻人的多个热议话题中, 隐约看见斯多葛学派在当代的复兴。
与此同时, 报告发现, 年轻人对「意义」的关注度正降至最低, 这显示年轻人的心态正经历「反形而上学」的现代转变, 如今的年轻人面对存在主义危机, 有着存在主义式的务实破局——生活的意义从不靠问出来, 而是活出来。Z 世代更愿将精力投入具体生活场景, 如兴趣培养、人际关系、自我成长, 在一个个当下的「小确幸」中, 抓紧生活的锚点。
兴趣社群:在「兴趣」中找回自主性, 在「社群」中获得归属感
Z 世代的精神能量主要来源于三大支柱:「兴趣」(51.6%)、「关系」(51.2%) 与「自我成长」(45.9%), 年轻人们通过培养个人爱好、建立有意义的社交联系以及持续的自我探索来为精神「充电」。
三大能量源的组合, 也对应「自我决定理论」的三大核心要素——兴趣对应自主性, 关系对应归属感, 自我成长对应胜任感。
对于 Z 世代而言, 兴趣不仅是消遣, 更是自我表达与压力释放的有效途径, 无论是二次元、电竞、潮玩, 还是小众运动、手工艺术, 兴趣社群的蓬勃发展为 Z 世代提供了开阔的探索空间, 使年轻人可以在热爱中发掘潜力, 拓展自身边界, 继而获得个人成长。
「兴趣社群」的
功能, 就是帮助年轻人在「兴趣」中找到自主性, 在「社群」中找到归属感。如今 Z 世代所追求的关系连接, 更强调「高质量」和「有共鸣」, 他们渴望在关系中获得理解、认同和情感支持。无论是兴趣社群, 还是新型的「搭子」关系, 只要能提供情感上的慰藉和精神上的共鸣, 便能成为他们抵御孤独、获得力量的重要支柱, 这也是当代年轻人在日常生活中, 对「自我决定理论」的实践。
充电四件套:社交、独处、公共空间与音乐
说完能量源, 在偌大的城市里, 哪里才是年轻人的充电桩? 报告发现,「社交」 (46.2%)、「沉浸独处」(37.22%) 、「公共空间」(33.24%) 与「音乐」(32.21%), 是最主流且互补的精神充电方式。当报告继续考察年轻人在这些具体活动中的选择——喜欢去公共空间? 偏爱何种音乐? 最爱与谁社交? 我们发现:
公共空间:散步之必要, 遛狗之必要, 在中午躺秃一块草坪之必要
公共空间的精神疗愈, 更多发生在自然与文化、人文与烟火气的融合地带。报告指出, 年轻人钟爱的公共空间 Top 3 是:绿地、菜场和城市街头, 其中绿色自然空间是最普遍的疗愈场所 (42.5%), 市井场景的「热闹感和烟火气」(30%) 和城市角落/街头空间的松弛感 (29.3%) 也是情绪放松的绝佳地点。
环境心理学中的「复愈性环境」理论认为, 自然环境能够提供「软性吸引」, 帮助个体恢复注意力和减少压力。而市井的烟火气和街头巷尾的松弛感, 则提供了一种真实、接地气的生活气息, 让 Z 世代在其中感受到归属感和放松, 成为他们逃离喧嚣、感受真实生活的「充电站」。
在 Soul App 站内,# 公园二十分钟 话题下已累计数千条讨论, 用户们纷纷分享自己在绿地公园中的行走坐卧, 论证了痖弦在其诗作《如歌的行板》提及的两种必要——「散步之必要, 遛狗之必要」, 可以说为了精神健康, 在某个中午的绿地公园躺秃一块草坪, 是必要的。
近年来, 在社交讨论中,「菜场文化」同样也在复兴, 菜场总能给人一种「热热闹闹, 挨挨挤挤, 让人感到一种生之乐趣」的精神气质, 而菜场相关内容也是 Soul App 站内热议话题, 古龙曾说「一个人如果走投无路, 一进菜市场, 定然重新萌发对生活的热爱」。
在菜市场, 人的身体感官是被打开的, 鼻子里是海产的气味, 耳朵中是方言的吆喝, 五颜六色的蔬果抢占你的视觉, 热火朝天的小吃摊在唤醒味蕾。一切的焦虑, 似乎都在喧闹的菜市场被消解——生活本该如此简单。
当代的年轻人, 在家与工作场所之外的第三空间里, 找到精神寄托和归属感,Z 世代选择绿地、菜场、城市街头作为充电场所, 正是因为这些空间天然自带的松散气质, 让人远离一切的「正式」。
音乐:不要再说「伤心的人别听慢歌」
超过四分之三的用户在情绪低落时, 会选择音乐作为主要疗愈方式, 其中 54% 的受访者更常通过抒情/悲伤类音乐来丰润精神生活。这挑战了传统观念中「快乐音乐=快乐」的认知, 反而印证了悲伤音乐的治愈作用——引发听众的共情, 提供情感宣泄的渠道, 在情绪共鸣中获得释放与疗愈。
所以,3.5mm 的耳机接口, 也是灵魂的充电桩, 就算五月天告诉你「伤心的人别听慢歌」, 那我们也要和你说:现在快要六月了, 可以听! 就在六月份的第一天, 儿童节的晚上,Soul 将于上海世博文化公园·红石中心, 举办「Soul 心理医诗歌会」, 由著名歌手黄龄 、王以太、刘恋、张紫宁现场「坐诊」, 用诗与歌治愈你所有的坏情绪。
搭子文化:有一搭, 好过没一搭
「搭子关系」已成为 Z 世代主流的精神支撑样式,36.9% 的受访者认为短期目标一致的「搭子」关系 (如学习搭子、运动搭子、饭搭子) 对自己当下的精神支持最为重要。这种现象反映了 Z 世代在人际交往中, 对关系边界、投入成本和情感负担的精细化考量。
在现代社会, 尽管社交机会增多, 但许多年轻人仍可能感到深层次的孤独。「搭子」关系提供一种「轻量级」的社交解决方案, 其核心特征在于目的性、限定性和低情感卷入, 它介于弱联系和强联系之间, 满足 Z 世代在特定领域的陪伴需求。
作为一种高效的社会互动模式,「搭子」关系能够以轻量化的「成本」(情感投入、时间精力) 获得高质量的「收益」(陪伴、共同完成目标、信息共享)。这种模式完美契合了 Z 世代追求效率、注重边界的心理需求。
可以说,「搭子」的兴起既反映 Z 世代对「弱连接」价值的重新发现, 也是在弱连接基础上, 增加了特定场景下的功能性互动, 使其在提供陪伴的同时, 保持了关系的轻盈和弹性, 是 Z 世代在复杂社会中寻求平衡、降低社交成本、同时满足情感需求的智慧体现。
因此, 尽管「搭子」之间的互动总是有一搭没一搭, 但考虑到其对于精神健康的正向价值, 有一「搭」, 还是好过没一「搭」。
Z 世代精神消费:在 live 里 live, 在 movie 里 move
Z 世代的精神消费呈现出多元化、体验化的趋势。报告显示, 观看电影/戏剧/live 演出 (42.9%)、购买书籍 (文学、哲学等)(26.6%)、参与社群活动 (线上/线下)(24.9%) 和参加音乐会/艺术展览 (24.8%) 是 Z 世代最主要的精神消费形式。
这些消费行为是 Z 世代在追求精神富足、自我提升和情感共鸣过程中的重要投入。调研显示, 超过六成受访者更看重精神消费而非物质消费, 且年轻消费者对精神消费的重视程度更高, 这一趋势与当前盛行的「精神悦己」消费理念高度契合。
对于 Z 世代而言, 他们的消费观正在从「物有所值」向「付有所值」转变, 即他们更愿意为身心体验和兴趣爱好买单。这种消费行为的背后, 是 Z 世代对情绪价值的强烈需求, 他们通过「情价比消费」来寻求治愈、放松和自我表达, 无论是购买能够提供情绪价值的实体商品和服务, 还是参与社群活动、观看演出, 其目的都是为了在精神上获得愉悦和满足。
Z 世代精神状态自评:3.92 分! 一线城市更养人!
本次报告还引入 Z 世代精神状态自评维度, 结果显示,Z 世代的平均精神状态自评得分为 3.92 分 (满分 5 分)。具体来看,43.30% 的受访者表示自己「能量满满、非常良好」, 展现出积极乐观的精神面貌;37.18% 的人属于「偶尔疲惫但可自我调节」状态。
这一数据表明, 超过八成的受访年轻人 (80.48%) 能够保持相对积极或可自我调节的精神状态, 展现出较强的心理韧性, 这与他们多元化的精神充电方式和灵活的社交策略息息相关。
值得关注的是, 不同于「大城市节奏更快、更高压」的常见论调, 一线城市 (北上广深) 的 Z 世代「能量满满、状态良好」的比例最高, 达到 49.8%——大城市的养人, 也许就体现在其更丰富的「精神生态」, 以及各种「精神基础设施」的资源可及性更高。
结语
如今的年轻人, 更加注重内在的平和与自我成长, 他们通过多元化的方式寻求精神慰藉和连接, 不再仅仅追求物质的拥有, 而是将消费视为一种实现精神满足、自我表达和社群认同的途径。
Z 世代也并远非如外界刻板印象般脆弱或迷茫, 他们拥有独特的智慧和韧性, 正在以自己的方式构建一个更加注重内心、追求真实连接的精神世界, 而 Soul App 作为年轻人精神交流的平台, 将持续关注并支持 Z 世代的精神健康与发展, 致力于构建一个更符合年轻人精神需求的数字生态。
来源：互联网
