30 岁时, 陈薇做了一个大胆的决定, 从上海裸辞, 回到湖北县城老家。
30 岁时, 陈薇做了一个大胆的决定, 从上海裸辞, 回到湖北县城老家。
除了逃离压力, 另一个原因是, 在大城市打拼多年后, 她发现自己的睡眠也每况愈下。
每当深夜辗转, 看到「老家的空气里有安眠药」「村味多了, 班味少了, 睡眠就好了」之类的话题时, 总是让她忍不住向往家乡的那份宁静与安逸。
她坚信,「一夜酣畅无梦的睡眠是在大城市上班买不来的奢侈品。」只要回到县城老家, 身心放松下来, 乱七八糟的睡眠问题就会迎刃而解。
然而, 很快, 陈薇就被狠狠打脸了。
逃离大城市, 还是睡不好觉?
「以前忙一天睡不着, 现在一天不忙也还是睡不着。」
回到老家, 陈薇与爸妈的作息高度同步, 可睡意并不会随着每晚十点准时上床如期而至。有时候她会怀念在上海的生活, 虽然房租贵, 压力大, 但精神生活总是丰富的。「在老家肉体是极度安逸了, 可慢节奏的生活又让我陷入一种无所事事的迷茫。」
深夜, 在和老家的公务员同学聊天时候, 陈薇发现一个无奈的现状:在大都市时压力明显, 而在县城, 焦虑和烦恼换了种形式, 却依旧如影随形。被困在睡眠循环里的, 似乎远不止她一个人。
还有九天, 就是世界睡眠日。3 月 11 日, 由慕思联合中国睡眠研究会发布的《2025 AI 时代健康睡眠白皮书》(以下简称「《白皮书》」) 调研了近一年不同城市人群的睡眠问题。结果显示, 一线城市 38% 的人有睡眠问题, 新一线城市这一比例为 39%, 二线城市 38%。值得注意的是, 三线和四线城市的睡眠问题比例达到了 42% 和 44%。
睡不着, 不只是北上广深的大城市专属, 在低县城市, 睡眠健康问题也愈发普遍。随着新业态兴起, 低线城市人口既要承受一线城市的工作压力, 又面临着医疗资源不足的困境, 不得不以牺牲睡眠来应对发展的焦虑。
事实上, 就睡眠问题而言, 不仅存在城市间的差异, 而且在整体上正日益成为当代人的普遍困扰。据 2025 年的数据显示, 高达 62% 的人正在经历睡眠问题。在这些受睡眠困扰的人群中, 有一半的人经常出现「易醒, 睡眠浅」和「深度睡眠时间过短」。
睡不着的年轻人, 想方设法无痛早睡
至于在谁睡的更晚问题上, 数据再次指向了年轻人。
根据《白皮书》, 在睡不着的人群中, 呈现出越年轻, 越晚睡的趋势。
调查显示, 在凌晨之后入睡的 90 后比例达 42%,00 后则达到 47%。此外, 年轻人群中遭受中重度睡眠困扰的比例也在上升,90 后中重度困扰比例增长了 5%,00 后中重度睡眠困扰比例增长了 11%。
年轻人晚睡的原因有很多, 且与年龄阶段面临的任务和挑战密切相关。有的因报复性熬夜, 有的因加班被迫性工作, 有的因焦虑而难以入眠, 还有的是因为拖延而熬夜。
程妍发现自己开始有睡眠困扰, 是从临近毕业这一年开始的。「虽然在跟风准备考编, 也有参加大公司面试, 但实际并没有想好未来要走的路。」程妍说, 每当夜深人静, 一个突如其来的想法便会把睡意打破, 又要翻覆许久。
对于从事广告公关行业的刘宇, 他的晚睡则是和工作压力相关。忙时经常熬夜加班, 等闲下来时, 受生物钟的影响, 想早睡却怎么也睡不着。
为了让自己早睡, 这届年轻人不是没有尝试过各种方法。在豆瓣上有一个小组是 # 我有独特的入睡技巧 #, 聚集着许多渴望无痛早睡的年轻人, 分享了各种早睡方法。
例如, 有人建议「消灭卧室里的时间」, 把手机、手表等所有能显示时间的设备放到客厅, 打开纸质书, 看到困了就睡, 不困就一直看下去;也有人推荐通过喝牛奶、听有声书等方式来改善睡眠。
除了这些无痛入睡小技巧以外, 为了能让自己睡好, 更有不少人愿意通过花钱消费来买一个好睡眠。根据《白皮书》显示, 在大众尝试过的改善睡眠方法中, 保持作息规律是多数有睡眠困扰的用户在改善睡眠时的首选。
但在有睡眠困扰的人群中, 有 91% 曾购买或使用过助眠产品来改善自己的睡眠, 包括床垫、眼罩等家居家纺产品, 保健品及药品等。尽管如此, 依靠助眠产品改善睡眠的效果仍有限。有 66% 的用户表示, 现有产品难以完全满足他们改善睡眠的需求, 他们对未来可能的新产品抱有期待。
当前, 在智能科技持续发展的背景下,AI 助眠成为一种新趋势, 除了智能眼罩、智能枕头、智能手环等普及度较高的产品外,AI 智能床垫作为一个新品类, 也开始在助眠市场上活跃, 并受到了年轻人的关注。
数据显示, 近七成消费者表示未来愿意购买 AI 智能床垫。其中, 不同代际中,90 后、80 后对 AI 智能床垫的尝试度较高, 分别为 75%、73%。
作为消费市场的主力军,80 后和 90 后不仅消费能力较强, 对科技产品的接受度高, 他们愿意通过消费 AI 助眠产品来提升睡眠质量不足为奇, 但智能床垫真的好用吗?
美好生活源于科技之力
不妨先从床垫市场的科技革新说起。
就目前而言, 床垫已从过去单纯提供睡觉的寝具功能, 摇身一变, 升级为具有多种功能的智能设备。根据《白皮书》显示, 近年来,AI 床垫的快速迭代, 已经进入到 3.0 AI 驭眠阶段。即 AI 深度融入睡眠场景的共生关系。
睡眠问题是复杂的, 指望让人立刻马上入睡, 这恐怕不现实, 但在提升睡眠质量、打造好的睡眠氛围和环境方面, 科技的确带来了不少欣喜的变化。比如,3.0 AI 驭眠阶段的智慧床垫正朝着以下功能发展:
根据《白皮书》调研显示,AI 智能床垫在 3.0 阶段, 将伴随着以下特点, 一是越睡越懂你,AI 床垫具备自主学习能力, 实现床垫自主适应人体, 算法始终关注睡眠体态变化, 实现「千人千床」。二是数据精准度提升, 数据准确率逐渐接近医疗级监护设备, 静息状态心率平均准确率可达 97%, 多导睡眠仪准确率可达 90%。三是智慧睡眠生态伙伴, 通过 AI 算法与人体工学数据模型, 构建从产品到服务的全场景健康共生体。
在过去的十余年, 慕思连续联合权威机构发布健康睡眠白皮书。通过系统分析不同年龄、地域、职业的睡眠状况, 为行业和公众提供科学、多维度的睡眠数据参考, 为了更好地了解当代不同人群面对的睡眠困惑, 并基于人们的需求洞察, 不断优化 AI 智能睡眠产品, 贴合不同人群睡眠需求, 助力改善睡眠质量, 进而提升生活品质。
以不久前发布的慕思 AI 智能床垫 T11+为例, 将人工智能技术与床垫、床架的深度融合, 为睡眠场景带来了革新。搭载的 AI 潮汐算法 2.0, 能够集合体动次数、睡姿建模、心动监测等多维度数据, 实现对用户夜间睡眠状况的实时精准感知与主动调节。
简言之, 在你睡觉过程中, 床垫的 AI 潮汐算法会快速采集并分析各种睡姿的数据 , 并创造专属于睡眠者的数据库, 在每次睡觉过程中细化调节 , 量身定做出最适合你的睡眠需求。
除此之外,T11 + 床垫还拥有睡眠评估、健康异常提醒等高级智能化应用。它每天都会自动生成睡眠报告, 仔细监测并及时提醒用户异常心动情况或睡姿失衡等问题。无论你是被打鼾、脊椎不适困扰, 还是因焦虑失眠而烦恼,T11 + 都能凭借大数据模型和算法迭代, 为你提供个性化的解决方案。
睡不好的原因可能有很多, 改善睡眠也未必能一蹴而就, 但当科技更懂我们的身体语言, 致力探索睡眠的另一种解决方案时, 也让我们看到, 或许最好的助眠剂不是逃离北上广, 而是找到与生活和解的姿势。 毕竟, 能安睡的地方, 才是真正的故乡。
来源：互联网
