筋膜枪的作用

　　筋膜枪的作用

　　北京中医药大学副教授、硕士研究生导师张玉苹在接受记者采访时介绍，筋膜枪通过高频次振动(2000-3000次/min)将力和震动传送到人体的筋膜，从而起到增加组织血流量、放松肌肉的功效，并可通过共振使人体组织产生相对位移，减轻组织粘连，恢复肌肉和筋膜的弹性，使紧张僵硬的筋膜得到放松，可以缓解人体的一些不适症状。比如，长期伏案带来的颈肩僵硬不适、局部肌肉的功能障碍、运动后的延迟性肌肉酸痛等。

　　如何正确使用筋膜枪

　　张玉苹表示，由于使用筋膜枪需要顺着肌肉的纹理与走向，使用者要简单了解局部肌肉的走向，使用时不能只针对痛点使用，痛点不一定是疼痛的根源所在。同时，使用力度的选择也非常重要，适当的力量是取效关键，不同的力量可到达不同层面，缓解不同的症状。使用者根据使用部位的不同选择适宜的按摩头，在一个位置击打使用时间不可过久，一般3-5分钟为宜，主要适用于肌肉比较丰厚的部位，如腿部肌肉、后背肌肉、肩部肌肉等部位。

　　百川健康科学研究院院长黄开斌在接受记者采访时表示，筋膜枪也称活化器，可以用来放松人体软组织，缓解疲劳。如果操作不当或时间久了，且对软组织损伤的修复没有太大作用，还有可能增加疲劳感。

　　北京积水潭医院骨肿瘤科副主任医师、北京大学医学院副教授徐海荣认为孕妇或者有健康问题的人群应禁止使用筋膜枪。“有些人使用筋膜枪不是作为运动后的身体恢复，而是作为一种单纯的健身方式。”目前对于全身应用筋膜枪的研究还不够全面，尚没有医学研究表明使用筋膜枪能否达到运动效果，如步行、骑自行车或游泳等，对健康有同样的益处，可以帮助人体减肥或者燃烧脂肪。使用筋膜枪前一定要做有氧和力量训练，而不能单纯依赖它健身。

　　筋膜枪选购主要看那些参数

　　电机：是不是无刷电机、电机功率大小，是性能最主要参数。

　　电池：一般在2000mAh，续航能达到4小时以上。

　　售后：产品质量最核心的一个环节，一般好的产品都能保证在1年以上包换。

　　品牌：关乎是否能长期提供有效的服务，在购买前可以上网查查品牌的相关资料。

　　噪声：目前大部分千元左右的产品都在45分贝以内。

　　千元筋膜枪品牌推荐： Theragun、artsmith、yunmai、keep。