忘掉涨涨跌跌的股市,来一组深深的冥想吧

忘掉涨涨跌跌的股市,来一组深深的冥想吧

我们生存的新状况剥夺了人所有的沉思,将人自身抛入致命的疯狂之中,犹如一场森林大火将动物从最深的藏身地驱赶出来。                                                                                                                                                                  ——斯特凡•茨威格

你知道吗,根据哈佛大学的研究数据,一天中你的大脑有 47% 的时间是处于各种思绪当中的。这类持续徘徊的心理状态会导致你没有办法将注意力集中在当下最紧迫的事情当中。

你知道吗,现代科学对冥想的研究成果是,「在冥想过程中,人的血压和心率都会降低,呼吸会变缓,大脑中的 α 波活动会增加,人的压力也会降低,而在生活中,超过 90% 的疾病都是因为没有解决好压力的问题。」

如果你持续处于这种无法专注和放松的状态,你可能需要停下手头的工作,为你的大脑做一次「保养」。

在 Appstore 的众多冥想应用中,Headspace 是不怎么偷懒的那一个,它不会只用大自然的声音安慰你,而是联合创始人 Andy Puddicombe 录制的音频课程,你只要跟着他的声音,就可以开始一段冥想的旅程。

Headspace 的应用设计足够精致,免费版提供了 10 个 10 分钟的音频教程,只有完成一个才可以解锁下一个,课程的音频指导也是循序渐进的,Andy 会用「我们昨天已经学习了如何呼吸」这样的语句来提示你昨天的练习内容。 练习对于地点的要求并不高,只要带上耳机,在家中,办公室内都可以完成。

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每完成一个项目,你的成绩也会不一样,Headspace 通过常用的社交办法——邀请好友加入的方式,形成社交上的激励。

除了音频课程,Headspace 还很用心地做了六组动画,告诉用户冥想的重要性以及如何去做。

10 个课程当然不够练,Headspace 还有针对保持专注力,好奇心,关系处理,焦虑等上百个课程,时间在 10 分钟到 60 分钟不等,这些课程需要你每月花费 88元订阅才可以得到,有意思的是,在 Headspace 里还有专门为你煮饭的时候准备的冥想课程(headspace on cooking),如果你因为不小心把饭煮糊了也没有关系,因为在 Headspace 里还有一个专门救火的冥想视频(SOS),让你可以根据指引化解怨气。(黑科技了……)

所有的音频都是 Andy Puddicombe ,一位冥想专家,前佛教信徒录制下来的,Andy Puddicombe 在2013年还在Ted 上演讲过,当时他拿着杂技演员玩的球,在舞台上边展示绝技边告诉观众该如何放松。


「我在 20 多岁的时候面临过一系列很糟糕的状况让我难以面对,缓解压力的方式有很多,有人选择努力工作让自己不分心,有人选择跟家人倾诉,有人酗酒,有人嗑药。而我的方式是:成为一名僧侣。」Andy 如是说。

Andy 光着头,在喜马拉雅山脉,缅甸,印度和尼泊尔地区当了十年的僧侣,随后,他开始在世界各地教授冥想课程,一次,他所在一家俄罗斯公司告诉他:这些冥想课程对于员工很有帮助,你可以选择一个科技时尚的方式教人们如何冥想。

Headspace 在 2010 年成立,Andy 和他的联合创始人 Pierson 设计了网页版,后来又推出自己的 APP,根据 TechCrunch 的报道,到了 2014 年,他们已经在全球 150 个国家有了 100 万用户。

在 Headspace 的网站上,可以看到很多用户的留言以及和 Andy 的问答,Headspace 还会在网站上发布一些文章,告诉你一些关于冥想,社会心理学的知识,比如,怎样好才足够好,如何应对生命中难以预料之事等。

如果你还在为股市的涨涨跌跌心神不宁的话,不妨想尝试用冥想的方式让自己放松一下。

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