【新年App指南】春节吃胖?试试这 4 款健身应用吧

【新年App指南】春节吃胖?试试这 4 款健身应用吧

每逢佳节胖三斤。

本想穿过人潮去拥抱你,却因为胖成了一堵人墙,挤不过去。

努力练习瑜伽的我,从一个胖子,变成了一个柔软的胖子。

不说了都是泪,说再多有啥用!人一辈子说话消耗的热量还不够烧开一壶水。

行动起来!就算不去健身房,便利时代手机就能成为你的私人教练。

不用大块时间,不必劳心费神买装备器械,所以也没办法找借口——你能唯一的借口就是没下这些爱派派(App)。

以下 4 款健身应用供你选择,酌情使用。动作宜标准,心情宜愉悦。

诶呀掐指一算,今天正是健身计划开始的好日子。

火辣健身

一天就玩儿 7 分钟?火辣健身很适合你。

延展身体、纤腿丰臀、蛮腰计划供女生挑选,也有针对男生的强壮身体、心跳燃脂训练计划,每种计划分初级、中级、高级可供选择。选择需要的计划加入「我的课程」,点击马上开始就有视频指导训练。

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初级计划通常为 7 分钟,中级 13 分钟、高级 20 分钟。通常没有器械要求一张瑜珈垫就足够。每项计划时间通常为 6-10 天,在我的课程中完成进度均有记录,并会记录使用过程中本周消耗卡路里,还可累计活力值(虽然不知道能干啥用)。

火辣健身支持「圈子」:晒腿晒腰、个人主页可以 PO 多张照片,当然你要是 PO 吃的似乎也是没有人拦你的…

火辣健身最适合没有健身基础的在家锻炼党,对,就是特别懒连 10 分钟的训练都坚持不下来的那种。推荐多种计划组合训练,三个加起来也才 21 分钟。

Nike Training

NTC 上线至少有 4 年时间,目前女性版本已经积累了数十种训练计划,并以每个月 1-2 个的速度递增。

通过选择窈窕、健美、强壮(每种类型分为初、中、高级)训练目标选择每个选项后 NTC 业已制定的训练计划。也可以通过局部训练计划的组合补充制定属于自己的训练。

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NTC 的设计中有很多人性化的功能:Airplay 可以将视频指导投影到大屏幕、自主选择流媒体做背景音乐、训练计划一次下载即可、甚至还有防治误触的锁屏键。

NTC 的优点在定制计划丰富高效,缺点在计划时间都太长(35-45 分钟,每周 3 次以上),每次开始都要好大决心。以及对于器材的要求,需要阻力带、健身球等的训练计划较多。

如果你能接受 30 分钟以上的训练计划,NTC 是你不二的选择。以及这是我个人用过最久的健身类 App,真心推荐。

热健

热健是睿健时代官方 App,对,就是公园曾报道过的从 Web 端和微信崛起的睿健时代

因此热健也有不小的社交属性,主页类似 Nice 可以晒图加小标签,也可以刷最热最新的 PO,也有我的动态予以互动提醒。

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当然训练计划是热健的核心,开始定制课程之前会有个人年龄、身高、体重、体型等的细致选项,热健会根据这些选项生成大致的身体报告,并根据家庭还是健身房的训练环境生成课程。这些生成的课程大约在 20-30 分钟之间,有视频示范可供学习。

同时课程商店中也有燃脂塑臀、腹肌挖掘、脂肪燃烧等计划可供个人选择。

热健的优点在于不仅家庭环境,健身房环境也可以使用对应的训练计划,又有极强的社交性。

需要 PO 照片、看照片激励自己锻炼?热健是个好选择。

Keep

在 Keep 中训练分为训练计划和单次训练,训练计划中拥有 4-30 分钟、6-18 天不等的选择,包括:每天 4 分钟 Tabata 减脂计划、驼背纠正、模特身材养成计划等,还可根据器械、部位、难度筛选。

单次计划中则包括腹肌撕裂者、健身房基础入门等。

Keep 中也有动态完善社交属性,计划完成后即可 PO 出照片晒成果,也可以看到热门话题也可关注相关用户。

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Keep 设计语言更加简洁,社交功能如果你不愿意的话可以当它不存在。计划难度更易于完成,适合初学者。

如果你对应用的美感更有追求,那么 Keep 更适合你。如果你懒到只能运动 4 分钟,Keep 同样适合你。

这真是一款接受度奇高的应用啊。


4个应用排列组合,选择自己最能接受的也未尝不可。

啥也不说了,还有好几个训练计划等着刷。

祝大家瘦的开心。( ´ ▽ ` )ノ

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