别把咖啡喝成「毒药」,这款 App 帮你科学摄入咖啡因#iOS

摘要

很多人都有喝茶和咖啡的习惯,特别是一些需要熬夜加班的人,因为我们需要咖啡因。不过在提神功效过后咖啡因的副作用也随之而来,过量的咖啡因会引起类似焦虑的症状,如心悸、震颤、睡眠紊乱等。控制每天的咖啡因摄入量可以帮你避免把咖啡和茶喝成毒药,可惜以往总没人太当回事,其中一个原因就是没什么好用的工具来帮我们记录每天的咖啡因摄入量。而今天这款 App 正好是个非常顺手的咖啡因摄入量监测工具,能很好地帮你控制每天咖啡因的摄入到一个不至于伤害身体的量。

「UP Coffee」是一款设计很美观的咖啡因监测应用,它不只是简单地累积摄入量,而是给用户计算出实时的体内剩余的咖啡因含量,并告诉用户现在的这个咖啡因浓度会对身体造成什么影响。用最直观的形式告诉你「再喝就要睡不着了」或者「再喝就会产生焦虑了」,并且在摄入过多时给出提醒,同时为用户生成一天里身体内咖啡因摄入量图表。

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把咖啡因摄入具象化,直观告诉你「再喝睡不着了」

「UP Coffee」一个很优秀的地方就在于它把咖啡因的摄入量具象化成了一个「烧瓶」,现在身体内的咖啡因含量则具象为灌入这个烧瓶的咖啡色小球,随着体内咖啡因含量的增加小球也会逐渐填满烧瓶,这些小球还会随着手机的晃动和水平位置而在瓶中滚动,很逼真的小细节。因为表示的是体内实时的咖啡因含量,所以烧瓶中的咖啡色小球也会随着时间慢慢减少。

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而在这个装「咖啡因」的烧瓶界面中,我们可以看到在烧瓶的右侧会有两个刻度:「Sleep Ready」、「Wired」。「Sleep Ready」表示当你要入睡时,你体内的咖啡因含量应该下降到低于这条线的量;而「Wired」则表示如果现在你体内的咖啡因含量以及突破了这条线那么你很可能就会有各种心悸、焦虑等症状了。

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这样的方式好在不是单纯的累积摄入量,而是更有用地把现在体内剩余的咖啡因含量表示出来,直观地知道现在自己身体内的咖啡因会有多少影响。

因人而异,种类丰富——更科学的标准

「UP Coffee」并不是简单地只是根据咖啡因的摄入量、实时体内含量等就粗暴地下结论,用户在使用前需求简单地填写性别、身高、体重、对咖啡因的敏感度这些信息,从而因人而异地为用户设定不同的咖啡因摄入限制,并且还会推荐一些对应的关于咖啡和健康的文章。

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在主页中那个显示实时咖啡因含量的烧瓶界面中,用户可以通过右上角的「+」来添加每次摄入的咖啡因,在添加时用户可以有很多种的饮料类型可选,基本大多数包含咖啡因的饮料都可以找到。一共分为了「Basic Coffee&Tea」、「Espresso Coffee Drinks」、「Starbucks」、「Dunkin' Donuts」四个大类。

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「Basic Coffee&Tea」和「Espresso Coffee Drinks」分表包括了比较基础的咖啡、冰咖啡、绿茶、红茶……等常见饮料,以及美式、卡布奇诺、拿铁等等一类浓缩咖啡。

而「Starbucks」和「Dunkin』Donuts」则是两个咖啡品牌,前者(星巴克)对于大多数国内用户来说比较熟悉。所以如果你总在星巴克喝咖啡,那就可以直接在这里找到所喝的咖啡种类并按照小杯、中杯、大杯、超大杯来进行添加。

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在添加了摄入的咖啡因后用户还可以在图表一栏看到现在实时的体内咖啡因含量,以及随着时间推移预测的未来几个小时里体内咖啡因的含量变化,这样用户可以更清楚地知道现在喝了这么多到睡的时候体内还会剩多少咖啡因。

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其实这款 App 是一个做智能穿戴设备的硬件厂商 Jawbone 推出的,所以 App 还内置了睡眠监测以及咖啡因摄入量和睡眠质量关联对比的统计和展示等功能,不过想使用这些功能除非你也拥有了 Jawbone 的穿戴设备。

这是一款很不错的软件,虽然我和很多人一样觉得需要手动输入的方式有些反人类,不过它比较科学且动态显示体内咖啡因剩余量的设定,对于我们控制咖啡因的合理摄入还是很有用的。如果你确实常常需要茶和咖啡一类的饮料来提神,那不妨试试这样款好看也顺手的 App。

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